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如何消除拓展训练后的疲劳感?

发布时间:2019-11-12 10:48

    参加过连云港珠峰拓展训练的朋友们都有切实的体会,运动后身体会有疲劳感。其实,运动后产生疲劳感是正常的,一般来说, 拓展训练后的疲劳感主要表现在三个方面:肌肉疲劳、神经疲劳和内脏疲劳。如果疲劳不能及时消除的话,还是会影响后面的工作和生活。那么如何消除拓展训练后的疲劳感呢?珠峰拓展给您简单介绍几种方法。

    第一是要保证充足的睡眠。睡眠是消除疲劳、恢复体力的好方式。睡眠时大脑皮层的兴奋过程降低,体内分解代谢处于最低水平,而合成代谢过程则相对较高,有利于体内能量的蓄积。

     第二是为肌肉进行适当的按摩,肌肉按摩是消除疲劳,促进体力恢复的一种良好方法。珠峰体验的主训老师和教练员很重视这一点。

     第三还可以泡个温水澡,运动后进行温水浴可以加速全身的血液循环,促进新陈代谢,加速疲劳的消除和体力的恢复。

    当然,最重要的事情还是要及时的补充营养,拓展训练中各种营养物质消耗增加,合理营养是消除疲劳或预防疲劳的重要手段。

    拓展训练运动后,还要及时地补充热量、蛋白质、维生素和无机盐,脂肪类食物不宜多吃。夏季或出汗多时,应及时补充盐分和水。

  以上是连云港珠峰拓展为大家介绍的如何消除拓展训练后疲劳感的方法。更多专业的连云港拓展训练知识,尽在连云港珠峰

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